{"id":3749,"date":"2011-02-09T23:26:30","date_gmt":"2011-02-09T22:26:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bobsmile.ch\/wordpress\/?p=3749"},"modified":"2011-02-09T23:31:05","modified_gmt":"2011-02-09T22:31:05","slug":"masterplan-idh-phase-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bobsmile.ch\/wordpress\/2011\/02\/09\/masterplan-idh-phase-iii\/","title":{"rendered":"Masterplan IDH – Phase III"},"content":{"rendered":"

FDH wird in IDH umbenannt, schliesslich habe ich auch so was wie Tischmanieren<\/p>\n

(und Hausfrau Hanna<\/a> ist weniger irritiert. ;-))<\/p>\n

Fazit nach 35 Tagen: 76,1 Kg. (-4,4)<\/strong><\/p>\n

Nachdem ich das mit der Saftwoche ohne gr\u00f6sseren Schaden in meinem n\u00e4heren Umfeld \u00fcber die Runden gebracht habe, z\u00fcndete ich am Wochenende die dritte Stufe des Masterplans:<\/p>\n

KW 6, Fitnesswoche<\/h2>\n

Zur normalen (IDH) Ern\u00e4hrung kommt jetzt noch meine „Lieblingsdisziplin“ dazu:
\nJoggen – Eine Runde pro Tag<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a>Drei Mal habe ich es bisher geschafft. Und was soll ich sagen\u00a0 – ich mag Joggen immer noch – gebe es aber nicht zu und renne fleissig weiter. Ein Kollege riet mir, den Puls nicht \u00fcber 140 zu treiben, ansonsten kostet’s Muskeln und nicht Fett.<\/p>\n

Und wer noch eine Motivationsspritze braucht, dem sei Thinkabout’s Artikel<\/a> f\u00fcr werdende Jogger empfohlen. Ich zitiere den letzten Abschnitt, den ich fortan beherzigen will:<\/p>\n

Zitat Thinkabout:
\n„Schon bin ich angekommen. Daheim. Mehr als auch schon f\u00fchle ich mich daheim. Daf\u00fcr haben 45 Minuten ausgereicht.
\nIch bin schweissnass. Aber nicht ersch\u00f6pft. Ich sp\u00fcre meinen K\u00f6rper. Er ist mein Freund und kein Gegner, der \u00fcberwunden werden muss.“<\/p><\/blockquote>\n

Fortsetzung folgt<\/em> …<\/p>\n

Chronik:<\/p>\n